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  •       散打进攻技术的共性要素的"十五字要诀"为:速度快,力量重,力点准,预兆小,方法巧. 

      1、速度快 

      拳理上讲“拳似流星眼似电”, “拳打人不知”, “箭来不易躲,因其疾;拳来不易防,用其快”,进攻技术如能打出“快”的特点,就会收到使对手防不胜防的效果。影响动作的快慢,其原因是多方面的。 

      (1)肌肉力量是基础 

      进攻动作的完成,最终是靠肌肉的收缩而产生力量,没有力量作为物质保证,欲做到快速进攻是不可能的。但是力量和速度,在没有掌握用力的技法以前,是很难成正比例发展的。 

      (2)掌握用力技法是关键 

      任何武术流派的用力技法都要求刚柔结合,刚柔是用力技法中相辅相成、互相依存的两个方面。刚柔相济,先柔后刚,刚后必柔这种周期性的放松——收缩——放松就是武术用力的技法所在,它也符合生理学和解剖学的理论。只有肌肉处在完全放松的状态下,才能产生第二次的最大收缩力量。有的运动员看起来肌肉很发达,但在击踢腿时动作僵硬、滞缓,欲速而不达,没有“寸劲”,其原因就是没有掌握用力的技法。 

      (3)避免动作的“预摆”是根本 

      每一个进攻方法运行的路线以及动作的起止点是有严格要求的,有的运动员为了加大力量而把动作幅度做得很大,或带有“预兆”,如先收后放,先拉后打等等,无意中增加了动作的运行时间,因而达不到快速出击的效果。 

      2、力量重 

      力量重,是指对踢、打、摔的力度要求。散手比赛,运动员处在你追我退,或你攻我防的激烈拼搏中,所用方法需有一定的力度,才能有效,才能给对方一种威胁。反之,力度很小。不能给对方造成威胁。如何加大攻击方法的力度呢?除了运动员必须具备力量素质外,还要提高全身发力的协调性,在现有素质的条件下发挥出更大的能量。行家们说:“腿腰肩臂力要聚,出手不凡力自整。”还说:“力由腰发多根基,贯入两胁四肢躯,发到手足成一点,丹田叫力山也移。”这些理论充分说明了任何一个动作的发力,都是通过腰的作用点而贯至四梢的(两手和两脚),没有高度的协调性,很难使动作发  力完整。一个动作只靠局部力量是有限的,必须全身协调一致。同时,在发力的一刹那,要配合呼气,屏气蓄劲,以气催力,达到意、气、力三者合一,使力量更加完整。 

      3、力点准 

      进攻技术的力点,是构成技术方法的重要特征,必须准确c力点不准,不但是方法的错误,也易造成伤害。如:横踢腿,技术要求绷脚面,力点在脚背弓处或小腿胫骨下端,如把力点放在脚背的趾端,则大大地减轻了动作的力度,有时还会踢伤脚趾。造成力点不准的原因:一是动作外型上的错误,如该绷脚的却放松,该勾脚的却伸直;二是腕、踩等关节部位在用力的一瞬间紧张不够;三是动作运行路线的错误,如勾踢腿时对手较远,着力点落在脚的拇指上。如此种种的错误,必须在平时训练中一丝不苟地抓好动作规格,多打移动靶和固定靶,体会动作的准确性,在实践中提高判断和运用的能力。 

      4、预兆小 

      所谓预兆,是指做动作前预先暴露了进攻意图。动作有预兆,这是散手运动员普遍容易出现的错误。在比赛中,由于动作有预兆,对手一旦抓住之后,进攻不但不能实现,反而会给对手创造了反击的时机,而导致失败。动作预兆有多种表现形式:动作前有的人习惯眨眼、皱眉、咧嘴;有的人身体先往下一松再击打;有的人手、脚明显先回收再出击;有的人打拳先动步;有的人起腿前先倒换重心、上体后仰等等。克服动作预兆,首先要求练习者在思想上高度重视,每学一个方法都要严格要求,最初应在教师或同伴的指导与监督下练习,也可面对镜子练习,以使动作正确,进而巩固定型。 

      5、方法巧 

      顺其力而破之为巧,逆其力而破之为拙。拳谚说“四两拨千斤”,这就是用法之妙所在。散手比赛靠力量取胜固然重要,但以巧取胜则技高一筹。方法的巧妙,必须与攻击对手的时机,掌握对手的重心,控制动作的力度,有机地结合起来,才能收到最佳的效果。