谈武论道
中外名人如何运动健身
  • ○中外的政治家、经济学家、文学和艺术家们是如何健身的?
    1、 毛泽东
    在湖南省第一师范学习期间,除了经常游泳、爬山外,还用五种"健身浴"锻炼身体。一是冷水浴,用冷水浇遍全身;二是日光浴,让太阳暴晒全身;三是暴雨浴,让暴雨淋漓尽致地落到身上;四是寒风浴,任凛冽的寒风往身上刮;五是空气浴,进行大口的呼吸。
    2、 邓小平
    保持乐观("我一向乐观,天塌下来,我也不怕,因为有高个子顶着"。1984年10月11日,小平同志在原联邦德国总理科尔请教他的"长寿秘诀"时这样答复)
    游泳(邓小平同志夏季在海滨游泳,一天可连续游一个多小时。)
    打桥牌(小平同志认为,打桥牌是管理国家大事之余最理想的消遣活动,打桥牌能使头脑得到充分休息。)
    洗冷水澡("我十年来没得过一次感冒,身体好的原因之一是每天早晨都洗冷水澡。"小平同志曾在接见新西兰总统朗伊时这样讲。)
    3、 周恩来
    健身四字诀:情绪乐观,意志坚定,生活有序,作息有常。一日三餐,定时定量。锻炼身体,坚持经常。
    4、 董必武
    健身十二字:吃饭不饱,走路不跑,遇事不恼。
    5、 张学良
    健身四字经:心胸坦荡,意志坚强。经常运动,锻炼身体。起居有时,饮食节制。养花读书,修养心性。广交朋友,心系八方。
    6、 张爱萍
    晚年,张爱萍同志除了每天坚持散步等活动外,还做"健身功课"--治印、练字,把书法作为一种艺术享受,也作为一项运动。
    7、 王光英
    王老认为,最有益于人身心健康的是中国传统的养生学说--以静制动,动静结合。不仅练身体,而且练修养。他说:"太极拳是中国的国粹,讲究的就是以柔克刚,还有一些中国气功对身体也是很有帮助的"。"多吃五谷杂粮身体好。小米、棒子面熬粥喝比什么都好"。"保持心情愉快是身体健康的一个重要条件。"
    8、 包尔汉
    原全国政协副主席包尔汉的健身方法主要有两条:一是坚持做操,几十年不间断地做操;二是坚持散步,包老晚年每天都坚持三次散步,早饭后700步,午饭后800步,晚饭后600步。
    9、 傅连璋
    长征时担任毛主席的保健医师,建国后任军委卫生部长的傅老认为:长寿首先是精神因素,情绪乐观愉快就能长寿,反之健康必有损害;要调摄饮食与睡眠,老人饮食一是保证营养,二是不贪食过饱,要多吃青菜,同时养成定时、定量、细嚼、慢咽的饮食习惯;身体锻炼一要量力而行,二要适可而止,三应持之以恒,四要因地制宜,五应注重卫生。例如饭前饭后不宜剧烈运动,锻炼出汗不可骤然脱衣。
    10、 马寅初
    著名经济学家、人口学家、教育家马寅初把热冷浴健身法作为自我保健的方法:每晚就寝前准备两缸水,一热一冷。热水温度在38-44摄氏度,冷水温度在10-16摄氏度。洗浴时,先在热水缸中坐泡一刻钟,然后出浴,擦干身体,等3-5分钟,再坐冷水浴缸中快速洗数分钟。从冷水浴缸中出来后,迅速用毛巾擦干身体,并使皮肤微红。
    11、 华君武
    全国著名漫画家华老的健康之道就是对年迈"不在乎"!不为年迈而悲观,一切都坦坦然然。不在乎年迈绝不是消极地对待年迈。
    12、 谢添
    全国政协委员、著名电影艺术家谢添的健身六字真言是:心宽、营养、运动。他说,要经常保持乐观开朗的心态,注意多吃新鲜蔬菜、水果和各种杂粮,要爱好运动。
    13、 袁世海
    京剧表演艺术家袁世海把健身归纳为三点:一是洁身自爱,不动烟酒,生活有规律,饮食有节制;二是没搁下功夫,天天练功,从不间断;三是有个好伴体贴照顾,夫妻和睦对健康大有裨益。
    14、 美国前总统
    罗斯福小时候突然得了麻痹症,双腿几乎瘫痪,有三四年不能活动,他没有被病魔压制,以顽强的意志进行体育锻炼,每天坚持泉水浴,锻炼的结果使他渐渐地恢复了健康,两腿有了力量,慢慢可以活动了。
    约翰·肯尼迪喜欢冒险而浪漫的活动,尤其喜欢水上运动,他经常扬帆远航、下海游泳,甚至去潜水。每逢度周末,他都要驱车到麻省海恩尼斯港口,跳进大海痛快地畅游一番,然后便是在阳光下进行日光浴。
    卡特习惯跑步和骑自行车,即使在访问他国的时候,也是坚持不懈。他的长跑以长距离的慢跑为主。离开白宫以后仍然坚持长跑,每天在户外锻炼,从不间断。卡特的另一种健身方式就是骑自行车。当年他访问我国的时候,曾骑自行车出现在北京的街头,他认为骑自行车既可以健身,也可以游览,比坐小轿车自由。
    15、 挪威前女首相布仑特兰
    青年时代在科研和学习以外的所有时间,都用来进行冰雪运动,练就了健康的体魄。进入政府高层以后,她仍然没有放弃冰雪运动。后来,年纪稍大了些,对冰雪运动的活动量已经承受不住,她便改变了健身方式,经常去打网球和保龄球。