谈武论道
散打练习的注意事项
  • 练习前
     
    做好准备活动,如跑步、跳绳、游戏等
              各关节要充分活动开,做压腿,提腿练习,以免训练时因为用力过猛
         使关节和肌肉受伤。
               做十几分钟抗击练习,自己打一打,也可以让别人踢打面部,腹部,
         两臂等。
               抗击联系要由轻到重,由慢到快,切忌急于求成。
     
    实战练习时
     
    要带好护具,没有护具的部位不要重击,切忌开玩笑,斗气。或者有意伤人,要讲武德。
     
    练习后
     
    应做些调整活动,如慢走、扩胸、转腰、按摩肌肉等,以消除疲劳。不要马上游泳,或躺在潮湿的地上,也不要在风口处久留,大量的喝水。